Gerir o stresse também é cuidar de quem ensina

No âmbito das comemorações do Dia Mundial do Professor 2026, sob o lema "Sempre ao lado dos Professores", o SPZN promove no Porto, em iniciativa conjunta com o CFProf, um workshop dedicado à Gestão de stresse e às técnicas de relaxamento, dirigido a docentes de todos os grupos disciplinares.

A sessão realiza-se a 16 de outubro, sexta-feira, das 16h00 às 19h00, no auditório do SPZN, na Rua de Costa Cabral, 1035, no Porto, e tem a duração de três horas, com intervalo para coffee break.

O desgaste emocional associado ao exercício da profissão docente é hoje um dos fatores mais citados quando se fala de abandono e de insatisfação na carreira. Este workshop parte de uma premissa simples: capacitar os professores com ferramentas de autorregulação não é um luxo, é condição de trabalho. Um docente que sabe reconhecer os seus sinais de desgaste e dispõe de técnicas para os gerir sustenta um ambiente de sala de aula mais saudável, mais empático e mais propício ao sucesso dos alunos.

A sessão organiza-se em torno de três eixos práticos. Exercícios de respiração, com técnicas simples como a respiração pausada e consciente, que regulam o sistema nervoso. Técnicas de visualização, em que a mentalização de cenários serenos ajuda a mente a desligar temporariamente. E a autohipnose, com pequenas pausas destinadas a reprogramar os pensamentos através de mensagens de calma.

Os participantes ficam habilitados a identificar os principais fatores de stress e os sinais físicos e emocionais de desgaste associados à atividade profissional, e a aplicar técnicas de relaxamento mental e corporal adaptadas à profissão.

A facilitação está a cargo de Paulo Pinheiro, psicólogo desde 2004, mestre em Psicologia Clínica, com formação em hipnose desde 2005 e formador profissional, com experiência acumulada nos contextos clínico, educacional e comunitário. Tem dedicado atenção particular ao tema do stresse, a nível clínico e institucional, é cronista no Jornal Maiahoje e participou várias vezes no programa "A tarde é sua".

A inscrição é gratuita, para sócios e não sócios do SPZN. As vagas são limitadas e a inscrição é obrigatória.

Inscrições - https://forms.gle/TeZBmG52V2ZmgN6SA